お酢ダイエットに興味ありますか？
私はありました。
だって、お酢ってめっちゃダイエットに効果があるってよくテレビでも特集されてましたしね。
例：ためしてガッテンなど
ネットで調べたら
「お酢ダイエットは寝る前に飲むのが効果的である」
って書いてあったので、しばらくは寝る前にお酢を飲むようにしていました。
でも、それもすぐに続かなくなりました。
だって、お酢は料理では使うけれど、お酢そのものを飲むって結構私には難しかったのです。
とにかく私には、あのお酢の独特のニオイと味が受け付けませんでした。
水で割ろうが炭酸水で割ろうが、はっきりいってお酢は不味い。
最初は、「これも痩せるため」と寝る前に鼻をつまんでグイッと一気飲みしてました。
結局、それも長くは続かなかったのです。
そんな私でも
「やっぱ お酢ダイエットって効果あるわ～！」
なんて感じています。
私がお酢ダイエットに経験したことについて、少しご紹介していこうとおもいます。
「お酢ダイエット」にご興味がある方の参考になれば幸いです。
私がお酢ダイエットで寝る前に飲むのはヤメた理由
お酢ダイエットでいつ飲むのが効果的なのか？
ネットで調べると「寝る前」と書いている記事がありました。
そこ最初はお酢を寝る前に飲んでいました。
でも朝起きたら、だんだか胃がムカムカすることがあったんです。
いろいろ調べてみると、寝る前にお酢を飲むことに特別なメリットはないように思いました。
むしろ、寝る直前にお酢を摂ると胃に刺激が加わり、消化を妨げる可能性があります。
また、お酢は酸性の飲み物であり、胃酸の分泌を刺激する可能性もあります。
これによって消化不良や胃の不快感を引き起こすことがあります。
ダイエットでお酢を飲むタイミングで効果的なのはいつ？
お酢はいつ飲んでも健康効果に違いは出ないとされています。
ただ、お酢の効果である食後の血糖値上昇を防ぐ目的では、食事と一緒に飲むのが効果的だとされています。
でも、これって難しですよね。
だから、料理にお酢を積極的に取り入れるようにするしかありません。
でも、お酢を使った料理のレシピも限られています。
ですから、毎日の食事で毎回お酢を摂るのは非現実的です。
ダイエット目的ならお酢を飲むタイミングは食前が効果的
お酢を飲むダイエットについては、一般的に食前に摂ることが推奨されています。
これは、食前にお酢を飲むことで
・食欲を抑える
・食事のカロリー摂取量を減らす
などの効果が期待できるからです。
私にお酢ダイエットが効果がなかった原因
お酢ダイエットで、内臓脂肪や腹囲、体重などが減るあんどの効果が出るまでには最低夫1か月以上とされています。
もちろん、お酢を飲むだけでなく適度な運動やバランスのとれた食事も必須です。
とにかく、すぐには劇的な効果が出ないお酢ダイエットだからこそ「継続」が重要なのです。
しかし、これが私には難しかったのです。
お酢独特のの味やニオイが苦手だった私
とにかく、私にはお酢のあの「ニオイ」や「味」が受け付けませんでした。
水で割ろうが炭酸水で割ろうが、無理でした。
結局、最初のお酢代ッと挑戦は続けられなかったのです。
私がお酢ダイエットで痩せた方法
そんな私ですが、いまでも「お酢ダイエット」を続けていますし、わずかではありますがその効果を実感しています。
私の実践したお酢ダイエットは以下の通りです。
お酢はお酢でもフルーツ酢の効果に期待した
とにかく飲み難かった普通のお酢でした。
なので、まずは「お酢」を変えてみたのです。
一般的なお酢には「米酢」や「穀物酢」があります。
その中d芽生「黒酢」はまだ比較的飲みやすく感じました。
しかし、黒酢以上に飲みやすく感じたのが、フルーツ酢でした。
とりわけ今はどこのスーパーでもい手に入る「リンゴ酢」です。
続けるためにお酢だけじゃなくからシークワーサーも加えた
実はお酢以外にも話題のダイエットに良い物を見つけました。
それは「シークワーサー」なんです。
これなら
お湯で割ったシークワーサー白湯
シークワーサージュース
など飲みやすいの大きなメリットなんです。
毎朝のシークワーサー白湯はおすすめ
私がおすすめなのは、毎朝起きぬけの「シークワーサー白湯」です。
寒い冬には体が温まりますし、私はその後のお通じが改善しました。
もしかしたら、胃腸が暖められたことで活発になったのかもしれません。
もし、お酢ダイエットでちょっとお酢が苦手と感じる方にはお勧めです。
