シークワーサー 効果的な飲み方

シークワーサーの効果的な飲み方にはその目的によっていくつかあります。

  1. 適量(1日50ml程度)を毎継続的に飲むのが効果的
  2. 胃に負担をかけないため5~10倍程度に水や炭酸水で割って飲む
  3. ダイエットには朝一番に空腹時に白湯代わりに飲むのが効果的
  4. 食後の血糖値上昇を抑えるには食事中や食後に鵜飲むのが効果的
  5. お酒を割って飲むなら甘いシロップは入れな
  6. 疲労回復は運動後の疲れた時に飲むのが効果的



では、少しシークワーサーの効果的な飲み方について考えてみましょう。

シークワーサーの効果的な飲み方①適量を毎日飲み続けること

シークワーサー 毎日 飲む

シークワーサーの効果的な飲み方で、一番大切なのはなんといっても、適量を毎日継続的に飲み続けることです。

シークワーサーが身体に良い効果があることは分かったと思いますが、あくまでシークワーサーは食べ物でしかなく、お薬ではありません。
ですから、シークワーサーの効果を得るには一朝一夕では無理なのです。
だからこそ、適量を毎日続けて飲むことが重要になります。

適量とは1日50~100ml程度とされています。
50mlといえば大匙3杯程度です。
100mlでも大匙7杯程度です。
※大匙1杯15ml換算

通常は5~10倍に希釈して飲むので、朝と夜に軽くコップ一杯飲むだけでも十分必要な量は摂れます。
これなら無理なく続けられますよね。

シークワーサーの効果的な飲み方②5~10倍程度に水や炭酸水で割って飲む

シークワーサーはあくまで食べ物であり、お薬ではありません。
だからこそ美味しく摂るべきです。

そのあたりを勘違いして、シークワーサー果汁原液をグイッと一気飲みする方も少なからずいます。

でも、シークワーサーはお酢と動揺に強い酸性を持っています。
いくら食べ物であっても、それでは胃に負担をかけてしまいます。

ですので、胃に負担をかけないため5~10倍程度に水や炭酸水で希釈して飲むことをおすすめします。

あるいは、スダチやレモンの代わりに料理に使うのも良い方法です。

意外とシークワーサーに合う飲み物は多い

水や炭酸であるシークワーサージュースが一般的ですが、意外な飲み物がシークワーサーによく合うものも多いのです。

  1. サイダー
  2. カルピス
  3. 飲むヨーグルト
  4. 野菜ジュース



単なるシークワーサージュースに飽きてきたら、自分なりにいろいろアレンジた挑戦も試してみてください。

シークワーサーの効果的な飲み方③ダイエットなら朝一番に白湯代わりに飲む

少し前に「リンゴ酢ダイエット」が流行りましたよね。
でも、最近は「シークワーサーダイエット」も注目されています。
まあ、リンゴ酢もシークワーサーのどちらも酸っぱくてよく似ているからかもしれません。

【リンゴ酢の次に来るのがシークワーサーダイエットだ】



特に朝一番にシークワーサー白湯を飲むのが効果的なようです。

【医師のおすすめ|毎朝の白湯にレモンを入れるといい】

ダイエットでシークワーサーに含まれる「ノビレチン」が注目を集めている


シークワーサーには、ノビレクチンという成分が含まれています。
このノビレクチンはフラボノイドの一種で血糖値のコントロールに効くとされています。
血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のことで、糖質を食べると上昇します。
血糖値が急激に上がると、インスリンが過剰に分泌されて余ったブドウ糖が脂肪として蓄積されやすくなります。
ブドウ糖が脂肪として蓄積されるということは、すなわち「太る」ことですよ。
ですので「空腹時」「食事前」にシークワーサーを飲むのはダイエットにも良いと思います。

シークワーサーを寝る前に飲むとリラックス効果もある

シークワーサーを寝る前に飲むのが良い理由は以下の通りです。

シークワーサーを寝る前に飲む効果
    1. リラックス効果
      シークワーサーには、柑橘類特有の香りと、クエン酸やノビレチンなどの成分が含まれています。これらの成分は、心身をリラックスさせ、睡眠の質を高める効果があるとされています。
    2. 血行促進
      シークワーサーに含まれるビタミンCやカリウムは、血行を促進する効果があります。血行が促進されることで、体温が上がり、自然と眠りにつきやすくなります。
    3. 疲労回復
      シークワーサーには、クエン酸やビタミンB群など、疲労回復効果のある成分が豊富に含まれています。日中の疲れを癒し、質の高い睡眠をとることで、翌朝スッキリと目覚めることができます。
    4. 美肌効果
      シークワーサーに含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成を促進し、シミやシワなどの肌トラブルを防ぐ効果があります。また、抗酸化作用も期待できるので、アンチエイジングにも効果的です。
    5. デトックス効果
      シークワーサーに含まれるカリウムは、体内の余分な水分や老廃物を排出し、むくみや便秘を解消する効果があります。デトックス効果により、体内環境を整え、睡眠の質を高めることができます。



シークワーサーは、寝る前に飲むことで、リラックス効果や疲労回復効果など、様々なメリットが期待できます。
ぜひ、毎日の習慣に取り入れて、質の高い睡眠をとってみてください。

シークワーサーの効果的な飲み方④血糖値上昇を抑えたいなら食事中や食後に飲む

シークワーサーに含まれるフラボノイドの一種「ノビレチン」には、血糖値の上昇を抑える働きがあることがわかっています。

ですので、食事による血糖値の急激な上昇を抑えたいのならば、食事中は食後にシークワーサーを1杯飲むのが効果的です。

シークワーサーの血糖値コントロール効果について

血糖値 シークワーサー

シークワーサーは、沖縄を代表する柑橘類の一種で、酸味が強く爽やかな風味が特徴的です。
最近では、その健康に対する効果が注目を集めています。
特に、血糖値のコントロールに役立つとされており、多くの人がシークワーサーを愛飲しています。

シークワーサーが血糖値に与える影響とは?

シークワーサーに含まれる成分には、ビタミンCやクエン酸、カロテン、カテキンなどがあります。
これらの成分には、抗酸化作用や炎症を抑制する作用があり、健康に対する効果が期待されています。

特に、シークワーサーに含まれるクエン酸は、糖質の代謝を促進する効果があります。
糖質は、食事から摂取した糖やでんぷんが体内で分解されたもので、血液中に流れている血糖値として表れます。
糖質は、エネルギー源として重要ですが、摂りすぎると血糖値が上昇し、糖尿病などの疾患を引き起こす可能性があります。

シークワーサーに含まれるクエン酸は、肝臓での糖質代謝を促進し、血糖値の上昇を抑制する効果があるとされています。
また、シークワーサーには食物繊維も豊富に含まれており、血糖値の上昇を緩やかにする効果も期待できます。


シークワーサーの効果的な飲み方⑤お酒を割るなら甘いシロップは入れない

いくら血糖値を上げないようにしてくれるシークワーサーでも、それは限られた効能でしかありません。
なのに、焼酎+シークワーサーのシークワーサーハイで甘いガムシロップなどをいつも加えていては、その効果も期待できなくなります。
できれば甘いシロップ無しのシークワーサー割りを飲むのがおすすめです。

健康的にお酒を飲むためのシークワーサーの効果的な飲み方

「酒は百薬の長」
それは適量を守れてこそなのですが、それが難しのが飲兵衛の悩みです。

そこで、少しでも健康的にお酒を飲みたい方におすすめなのが「シークワーサー」なのです。

お酒も、できれがカロリーの高いビールやウィスキーは避け糖質の低い焼酎がおすすめです。
この焼酎に合うのが「シークワーサー」なんです。

シークワーサーは血糖値上がるのを抑制してくれる効果があります。
これが、酒飲みにはとてもうれしい効果でもあります。

チューハイで入れるのはポッカレモン?orシークワーサー?

焼酎とポッカレモン
多くの方が焼酎で割るのに「ポッカレモン」を使っています。
確かに、ポッカレモンでも、その「レモン効果」を得ることはできますが、少しでも健康的にお酒を飲むのならやっぱりシークワーサー果汁原液でお酒を割ることをおすすめします。


シークワーサーの肝臓への効果

健康診断で肝臓に異常が見つかった

お酒をよく飲む方で健康診断で引っかかるのが肝臓の数値ではないでしょうか。

そして、シークワーサーには肝臓に嬉しい効果があるのです。

シークワーサーの肝臓への効果
    1. 肝機能改善
      シークワーサーに含まれるノビレチンという成分には、肝臓の解毒作用を促進する効果があります。これにより、肝臓の負担を軽減し、肝機能の改善に役立ちます。
    2. 脂肪肝改善
      シークワーサーには、脂肪肝の原因となる中性脂肪やコレステロールを抑制する効果があります。これにより、脂肪肝の改善に役立ちます。
    3. 肝臓の抗酸化作用
      シークワーサーには、ビタミンCやβ-クリプトキサンチンなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの抗酸化物質は、肝臓の細胞を活性酸素から守ることで、肝臓の老化やダメージを防ぎます。
    4. 肝臓の血流改善
      シークワーサーには、血行を促進する効果があります。これにより、肝臓への血流が改善され、肝臓の機能を高める効果があります。
    5.  

2023年、北海道科学技術総合振興センター(ノーステック財団)、国立研究開発法人・産業技術総合研究所(産総研)などの研究で、シークヮーサー果汁が肝機能改善に効果がある可能性が示されました。この研究では、シークヮーサー果汁を摂取したマウスの肝臓では、解毒作用に関わる遺伝子の発現が促進され、肝臓の解毒能力が向上することが確認されました。

シークワーサーは、肝機能改善、脂肪肝改善、肝臓の抗酸化作用、肝臓の血流改善などの効果が期待できる健康果実です。
毎日継続的に摂取することで、肝臓の健康を維持することができます。

シークワーサーの効果的な飲み方⑥疲労回復には運動後の疲れた時に飲む

シークワーサーにはレモン同様に「クエン酸」がたくさん含まれています。
この「クエン酸」は疲労回復に効果があるのです。

ですので、スポーツ後などの疲れた時にシークワーサーを摂ると疲労回復効果が見込めます。

いつもスポーツの合間に飲んでいるスポーツドリンクにこのシークワーサーを加えておくのもおすすめです。

シークワーサーの効果

シークワーサーの効果

シークワーサーの効果的な飲み方を考えるうえで、まずシークワーサーがどれくらい身体に良い効果があるのか?を確認しておきましょう。

【こんなにあったシークワーサーの効果】

  1. 抗酸化作用
    シークワーサーに含まれるビタミンCやカロテノイドは、体内の活性酸素を除去し、細胞の酸化ストレスを軽減する抗酸化作用があります。
  2. 美肌効果
    シークワーサーにはコラーゲンの生成を促進するビタミンCが豊富に含まれており、肌の弾力性を高める効果があります。また、抗酸化作用により、シミやシワの形成を抑え、肌を健やかに保つ助けとなります。
  3. 解毒作用
    シークワーサーに含まれるリモネンやフラボノイドは、肝臓の解毒酵素の働きを活性化させる作用があり、身体の解毒効果を高めます。
  4. 血液循環の促進
    シークワーサーには血液をサラサラにする働きがあり、血液の循環を改善する効果があります。これにより、冷え性やむくみの緩和に役立つことがあります。
  5. 疲労回復効果
    シークワーサーに含まれるビタミンCやビタミンB群は、疲労回復を促進する効果があります。また、シークワーサーの爽やかな香りはリフレッシュ効果もあります。
  6. 抗菌作用
    シークワーサーには抗菌作用があり、風邪やインフルエンザなどのウイルスや細菌の繁殖を抑制する効果があります。
  7. 血圧の調整
    シークワーサーにはカリウムが含まれており、血圧を調整する効果があります。適切なカリウム摂取は、高血圧や心臓病の予防に役立ちます。
  8. ストレス緩和作用 
    シークワーサーの香りはリラックス効果があり、ストレスや不安の軽減に寄与することが知られています。



これらは一部の効果であり、シークワーサーにはさまざまな栄養素と生物活性化合物が含まれています。
もちろん、これらの効果はレモンにもあります。
ただ、シークワーサーにはレモン以上に身体に良い成分が多く含まれてます。
ですから、レモン効果を得るためにポッカレモンを使うくらいならぜひシークワーサーも検討してみてください、