実は私の妻は子供を産んでから、かなり太ってしまった。
それが紛れもない事実だが、決して口に出してはいけないのが我が家の不文律である。
そんな妻が
「パパ なんかあたし痩せたと思わない？」
と言ってきたのである。
思い当たるのが、私が家飲み用に買った「青切りシークワーサー」を彼女もダイエット目的で飲みだしたことだ。
確かに少しほっそりとしたような気もしないではない。
でも、シークワーサーでダイエットできるとは驚きある。
青切りシークワーサーでダイエットするならいつ飲む？効果的な飲み方は？
シークワーサーには、ビタミンCやポリフェノールなどの栄養素が含まれており、代謝を促進することでダイエット効果が期待できるとされています。
では、シークワーサーでダイエットする場合にいつ飲むのが効果的な飲み方なのでしょうか？
シークワーサーでダイエットするのなら「空腹時」に飲むのが効果的
調べてみると、空腹時が良いようです。
空腹時に飲むとシークワーサーに含まれる栄養素を効果的に吸収できるためです。
特に、朝起きてすぐに飲むと、代謝をスムーズにする効果が期待できます。
また、食前に飲むことでも脂肪燃焼効果が高まるとされています。
うちのポッチャリ妻は白湯代わりに毎朝シークワーサーのお湯割りを飲んでいる
シークワサーのダイエットでいつ飲むのが効果的なのか？
それをわかっていたかどうかはわかりませんが、うちの妻の場合は毎朝 必ず白湯がわりにしシークワーサーのお湯割りを飲んでいます。
それは、毎朝の白湯が身体に良いと知っていたからです。
白湯に入れるレモンの代わりに、シークワーサーを入れているのです。
まあ、シークワーサーはレモンの何倍ものクエン酸やビタミンCなど身体に良いものがたくさん含まれていますからね。
シークワーサーダイエットに挑戦するなら「青切り」がおすすめ
どうせシークワーサーでダイエットするなら、少しでも効果的で身体に良いものがいいですよね。
そこで、おすすめおシークワーサーは「青切りシークワーサー」です。
シークワーサーは業務スーパーやカルディなどでも買えますが、なかなか青切りシークワーサーは売っていません。
青切りとは、熟す前のまだ青いシークワーサーを果皮ごと絞り出した果汁原液です。
実はシークワーサーの身体に良いとされる成分は果皮部分に多く含まれているのです。
青切りシークワーサーならあの美容家の「IKKO」さんもおすすめしているこれがいいですよ。
詳しくはホームページをチェックしてみてください。
シークワーサーがダイエットに効果的な理由とは？
シークワーサーがダイエットに効果的な理由は以下の通りです。
シークワーサーは低カロリーである
シークワーサーは果汁100mlあたり20kcalと非常に低カロリーであり、ダイエット中でも気軽に取り入れることができます。
シークワーサーには豊富な食物繊維が含まれている
シークワーサーには食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整える効果があります。
また、食物繊維は満腹感を与えるため、過剰な食事を防ぐのに役立ちます。
シトラスフレーバノイドの効果
シークワーサーに含まれるシトラスフレーバノイドには、脂肪の吸収を抑制する効果があるとされています。
シークワーサーはレモンの2倍のビタミンCの豊富な供給
シークワーサーはビタミンCが豊富に含まれており、ダイエット中に欠かせない栄養素の一つです。
ビタミンCは脂肪の燃焼を促進する効果があるため、ダイエットに役立ちます。
シークワーサーでダイエットするなら毎日の食事に積極的に取り入れる
シークワーサーでダイエットをするなら積極的に毎日の食生活に取り入れていかなければなりません。
でも、これが簡単そうで意外と難しのです。
シークワーサージュース（スムージーに入れてもいい）
まずは、ド定番であるシークワーサージュースです。
シークワーサーには酸味があるため、飲み物にするとさわやかで爽快感があります。
また、スムージーに入れて飲むのもおすすめです。
他の野菜や果物と一緒にシークワーサー原液を加えて飲むことで、栄養素をバランスよく摂取することができます。
スポーツの前後におすすめ
シークワーサーには電解質が含まれており、スポーツドリンクの代わりに飲むこともできます。
またシークワーサーに多く含まれるクエン酸委は疲労回復効果もあります。
ダイエットしている方にとって、スポーツドリンクに含まれる糖分が気になります。
そこで、シー＾クワーサーなら自然な成分で栄養を摂取したい人にはおすすめの方法です。
シークワーサードレッシングでサラダを食べる
シークワーサー原液でドレッシングを作り、毎日のサラダにかけて食べることで、食物繊維やビタミンCを効果的に摂取することができます。
シークワーサーの酸味がアクセントになり、サラダが一層美味しくなります。
シークワーサーを調味料代わりに使う
シークワーサー原液は調味料として使うことができます。
シークワーサーを調味料として使うことで、料理の味を引き締めてくれます。
また、油脂分の多い料理に使うことで、脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。
シークワーサーダイエットで合わせるおすすめ食材の組み合わせ
シークワーサーのダイエットで合わせる食材の組み合わせで、より効果的なダイエットが期待できます。
シークワーサーと野菜
シークワーサーと野菜を組み合わせることで、栄養バランスの良い食事になります。例えば、シークワーサードレッシングをかけたサラダや、シークワーサー風味のスティック野菜がおすすめです。野菜には食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与えるため、ダイエットに効果的です。
シークワーサーと魚
シークワーサーと魚を組み合わせることで、健康的な食事になります。魚にはたんぱく質や不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、ダイエットにも効果的です。例えば、シークワーサーと鮭のアヒージョや、シークワーサーと鱈のムニエルなどがおすすめです。
シークワーサーと豆腐
シークワーサーと豆腐を組み合わせることで、低カロリーで栄養価の高い食事になります。豆腐にはたんぱく質が豊富に含まれており、満腹感を与えるため、ダイエットに効果的です。例えば、シークワーサードレッシングをかけた冷奴や、シークワーサーと豆腐のサラダなどがおすすめです。
シークワーサーと酢
シークワーサーと酢を組み合わせることで、脂肪燃焼効果が期待できます。酢にはアセチル化酢酸が含まれており、脂肪の燃焼を促進する効果があります。例えば、シークワーサードレッシングに酢を加えたり、シークワーサーと酢の酢豚などがおすすめです。
このように、シークワーサーと合わせる食材の組み合わせで、よりう効果的なダイエット効果が見込めます。
ただし、カロリーや栄養バランスを考慮して、適切な量を摂取するようにしましょう。
また、食材を選ぶ際には、加工食品やジャンクフードなどは避け、新鮮で栄養価の高いものを選ぶようにしましょう。
シークワーサーのダイエットは効果的だが量の摂りすぎには注意
しかし、それも摂りすぎには注意が必要です。
特に、シークワーサー原液を摂りすぎると胃に負担がかかりやすく、消化不良や胃痛の原因になることがあります。
また、シークワーサーに含まれる酸性成分が、歯のエナメル質を溶かす可能性もあるため、歯に負担をかけないように注意しましょう。
また、シークワーサーを多く摂取すると、体内の鉄分の吸収を妨げることがあります。
鉄分は血液の成分のひとつであり、不足すると貧血などの症状が現れることがあります。
鉄分を豊富に含む赤身肉やレバーなどを食べるなど、鉄分の吸収を促す食材とのバランスを考えるようにしましょう。
さらに、シークワーサーは酸味が強いため、胃の粘膜を刺激することがあります。胃炎や胃潰瘍などの胃の病気を患っている人は、適量にとどめるか、医師に相談してから摂取するようにしましょう。
総じて、シークワーサーはダイエットに効果的な食材ですが、過剰な摂取には注意が必要です。摂取量を適切に調整し、健康的な生活習慣を維持することが、効果的で健康的なダイエットにつながります。
シークワーサーのおすすめの摂取量は1日70ml～100ml
シークワーサーの1日のおすすめ摂取量は果汁100％のシークワーサー原液なら70ml～100mlとされています。
実はこれ、シークワーサー果実に換算するとかなりの量になります。
シークワーサー果実の場合は、1個あたりの果汁が5ｇ程度であり、個数にするとかなりの数になります。
それだけ、シークワーサー果汁原液は効率的に摂取できる分、摂り過ぎには注意してください。
シークワーサーでのダイエットも効果的だがやはり運動にはかなわない
ダイエットにおいて重要なのは運動です。
シークワーサーやその他のダイエット食材を摂取するだけではなく、適度な運動を行うことでより効果的なダイエットが可能となります。
筋トレや有酸素運動など、自分に合った運動方法を見つけ、継続的に行うことが大切です。
ダイエットは健康的に行うことが重要です。
無理なダイエットや食事制限によって、栄養不足や体調不良を引き起こすことがあります。
十分な睡眠やストレス管理など、健康的な生活習慣を取り入れることで、ダイエットの効果を高めることができます。
シークワーサーのダイエットで嫁は痩せた！旦那は健康に！
我が家の場合ですが
・嫁はシークワーサーのダイエットで少しは痩せた
・旦那は少しは健康的になった
ということで今もで青切りシークワーサーを続けています。
まだまだ著しい効果が出ているとはいえませんが、継続することで何もしないよりはましだと考えています。
